随着现在出国的学生越来越多，留学生看上去风风光光，出去留学，边学边玩，满世界跑，潇潇洒洒的，可事实上，留学生的压力正在成为一个不可忽视的问题。新闻也常有报道，某个地方的中国留学生，因为压力大而做了令人惋惜的事情。接下来威久留学小编来为大家简单得谈谈留学在外的一些心理困扰和压力，该如何去缓解。

小编个人觉得压力出现的主要原因有：外界因素，学习上的压力，个人不善于交际，心理负担大，攀比心重。

首先说说外界的因素，外界的因素主要包括排斥当地文化，有些学生出国后一直无法融入当地的文化，以至于一直活在很小的圈子里，当然要彻底融入一个文化是很难的，但你至少要敞开怀抱去接纳它，而不是躲避。在国外如果不接受当地的文化或生活习惯，会变得很孤单，长期下去，心理问题就会出现了。

学习上的压力是占很大的比重的，刚出国的同学们到了一个全新的国家，不同的文化，不同的语言，这是需要一个适应期的，所以之前一直会建议同学们配上几周的语言，一方面可以提升自己的语言能力，另一方面可以提前适应国外的教学氛围，教育体系，这样有利于上正课的时候，不会那么的紧张，那么的手足无措。压在大部分学生身上的重担就是deadline。其实只要自己能够提前做好计划，提前查阅资料，不要把事情堆在deadline前几天来做，一般都是没有问题的。安排好自己的学习计划，认真的来实行，这些问题都是可以解决的。

不善交际，这一点是大忌。很多人会认为，国外的文化会比较开放，学生出去以后肯定会慢慢的改变，但事实上更多的是，许多学生因为语言不过关，需要花时间去克服交流的困难，当面对这些陌生的文化和环境，想要交友就会变得困难起来，甚至会影响到学习，因为班里肯定是有很多不同国家的同学的，遇到小组活动，你要是不愿意交流那么肯定影响最后的成绩。所以不少内向的孩子到最后会自卑和抑郁起来。 而且很多学生出去留学了，除了上课用用英文，平时基本不用，周围的同学也都是中国朋友，这样是不好的。要多交朋友，有些学生可能刚开始有兴趣去交不同国家的朋友，但觉得自己的语言可能不太好，碰了几次壁后，就彻底打消这个念头了。

有些学生的心理负担会很大，比如有些人家里条件一般，然后出来读书的话，如果学习不好，或者吃力，就会觉得自己背负着家里人的期望，然后自己又做不好，会觉得愧对父母，花了那么多钱出来读书，结果学习不好，会担心自己将来无法毕业，然后陷入一种深深的自我自责中，有些人可以把这些化为自己的动力，但有些人可能就会垮下去了，会慢慢开始逃避，后悔，长期下去对心理会有很大的负面影响。

另外一个就是攀比心重，在国外读书，什么样的人都有，你身边有可能是工薪家庭的孩子，也有可能是煤老板的儿子，或者是某地首富的子女。有些人出去后价值观就开始动摇了，看到别人每天买奢侈品，到处去旅游，挥金如土的，再想想自己差距怎么那么大。有些人就会开始乱花钱，追求物质，让自己的预算变的紧张，不得不去借钱，或者甚至是借高利贷。长期以往把自己逼入了绝境，钱也花了，学习也没心情了。甚至是基本的日常开销都成问题了。

其实这些都是可以解决的，首先你要摆正自己的心态，我是出去求学的，这是我的首要任务。学习上一定要不遗余力，只有学习好了，你才有时间计划好自己的业余生活。然后就是一定要胆子大，要敞开接纳不同的文化。像我自己，我刚去英国的时候我就告诉自己，大胆融入，开怀拥抱文化。英国的生活很单调的，特别是除了几个大城市，其他的都是很村很村的，说白了就是适合养老。我以前不喜欢足球的，但我在纽卡斯尔后，也开始了关注足球，会买票去纽卡联队的主场看比赛，去酒吧看球，跟当地人一起交流足球文化，这样不光你的生活会丰富起来，口语听力各方面都会提高，也能交到朋友。除了足球，我还迷上了斯诺克，平时会常常去中国城打桌球，跟老外切磋，和桌球厅的staff 成为好朋友，还交他们说中文。在世锦赛的时候约上好朋友自驾去谢菲尔德支持丁俊晖。

总之一句话，平时除了学习，自己的课余生活要丰富起来，找到自己感兴趣的事情，这样心理才不会孤单。

要多交朋友，人毕竟是群居动物，还是那句话胆子要放大一点，至少班里的同学都要搞好关系，跟不同国家的人打交道，你会学到很多不同的观点和思维方式，不同的国家的人，文化背景都不同，想问题的角度也不一样，平时多多交流，对你的世界观，格局观都会有大大的提升。我在英国的时候，有不少他国的朋友，经常一起玩，会一起去夜店，一起吃饭，还会带他们回家，自己下厨做中国菜给他们吃。

国内的学生，我们也要多认识，特别要发展一些关系很好的朋友，毕竟在外大家都是同胞，可以互相帮助。我最幸运的是，当时在身边的朋友各个都非常好，真的非常好，大家就像一家人一样，常常一起旅游，一起聚餐，一起聊天什么的。心理有了什么不开心的，就能够找人排解，不要憋在心里。

平时的假期可以多出去旅游旅游，读万卷书行万里路，多走走看看一样能开拓眼界和思维，去过不同的地方你才知道世界的美好。

最后其实可以常常和家里人联系的，可以跟家人聊聊学习，聊聊生活，聊聊有趣的事情，爸爸妈妈是非常愿意听你的所见所闻的，而且也会不断的关心你，给你无穷的关怀和支持，我记得那时候我在写毕业论文的时候15000字，到后来，随着时间的逼近，自己还有很多没完成，心理压力好大，生怕自己毕不了业，到时候怎么给家里解释，那时候我还信誓旦旦的说要爸爸妈妈来参加我的毕业典礼，他们那个时候也开始准备了，万一没过，我真的无地自容。有一次在图书馆外面打电话，打到我哽咽，然后我妈妈一句，崽你是不是有什么心事，妈妈觉得你好像不开心啊。我妈话一出，我就哭了，一个大男人哭的稀里哗啦的，把我爸妈都吓到了，我爸妈轮流跟我说话安慰我，开导我，接下来的一段时间基本天天都给我打电话，我终于是放下了心理包袱，最后当然我顺利完成论文，顺利毕业，我家人也来参加了我毕业典礼。

总之出去留学心态一定要放好，不要刻意给自己压力，合理的安排好学习时间，假期多出去走走，多旅游。多交朋友，常给家里人打打电话。我相信每一个从国外顺利毕业回来的学生都是经历了考验的，是有能力面对人生的困难的。加油，那些即将出国留学的学生们，预祝各位留学生活一切顺利。