“安全”留学更重要--关注留学生心理健康

留学生的心理健康问题，由于这次“上海女留学生魂断瑞典小城”再一次引起大家的重视。
临床心理学家指出，留学生群体相比在中国本土的学生而言，他们面临额外的心理负担。酗酒、吸毒等现象只是冰山一角，实际问题可能积压已久。

留学生普遍面临几个问题：异地文化背景的差异和语言障碍、中西方教育模式导致的学业压力，以及社会网络的断层等，导致许多留学生举步维艰，倍感无助。她指出，英文不好的学生在与本地西人交流时，可能不自觉滋生自卑和被歧视感，潜意识中会选择回避，自信心和自尊心会受到伤害，如此陷入沟通的恶性循环。对于家境好的学生，从优越到自卑的心理落差尤其大，容易导致心理抑郁和自闭。 学业方面，中国的被动受学和西方的自发求学差异性很大，令很多孩子无所适从，成绩不好也会令其产生挫败感。至于文化差异，中国传统文化讲求“以和为贵”，对比较内向的学生而言，不满和积怨长期压抑在心中，若不懂得疏导和调适，迟早会以较为激烈的方式爆发出来。这类学生性格变得敏感，容易被激怒，或许一句无心的话也会成为恶性事件的导火索，导致暴力行为或表现为自杀倾向。

父母本是年轻留学生心理建设的最重要支持，但事实上很多家长的表现适得其反。孩子“抗逆力”较差，家长责无旁贷。 很多孩子出国留学实际上是肩负着整个家庭发展方向的使命，而并非其自己初衷。特别是一些家境困难的家庭四下借贷送孩子出国，这给孩子造成更大的压力。学生可能产生负罪感，认为亏欠父母太多。举例来说，一名攻读会计的留学生在父母的影响下，以获得永居签证为实际目标，但她自身却抵触与数字打交道。这样的心态导致科目成绩一再不及格，家庭成为这名学生的主要压力来源，“离不开但痛恨”。

留学生应学会与人沟通的技巧，生活作息上要讲求规律和计划；她建议学生们适当做运动，找寻生活中自己感兴趣的事情来参与，让生活更充实起来；尽量扩大自己的社交圈子，投入本地文化，参加如学校组织的各类活动；在语言方面，留学生要放下面子，做好充分的思想准备，主动与人沟通；对于意识到自己心理健康存在问题的学生，要多与人倾诉，或者心态坦然地寻求心理辅导，不要将这与心理“有病”相提并论，大学里多有这样的辅导中心。

避免心理亚健康，要从出国前起开始心理建设。全面而正确地看待海外生活，并以客观的心态面对出国。在规划海外求学目标时要有长远的打算，但同时给自己留足后路，做好输的心理准备。出国前还需找好过渡资源，不至于异国他乡初来乍到，心理最脆弱时便遇到棘手的困难，从而影响情绪；充分利用社会支持系统。对外向的学生来说，多交朋友非常重要，内向的学生可以考虑寻找相对温和的群体交往。最后建议留学生把握明晰的“自我界线”，有技巧性地表达不满和拒绝，赢得尊敬和足够的心理缓冲空间，这点尤其重要。

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